本文摘要：我国约有9000万人受到骨质疏松的影响。

我国约有9000万人受到骨质疏松的影响。特别是在是50岁以上女性，约有1/3会因骨质疏松而骨折。据此可以推测，中国人骨质疏松的患病率将要转入一个高峰。

　　一项测验结果显示，人在较慢行驶时，腰椎忍受的力量约为体重的1倍；跑步时，腰椎顶盖可超过体重的1.75倍，而双脚位田径时，腰椎忍受的是体重的5—6倍。中等强度的跑步训练，如跑步、爬楼、较慢步行不利于腰椎骨密度的提高，合适中老年人及重、中度骨质疏松患者。若自由选择较慢步行的化疗方法，磨练量应每日步行小于5000步，大于l万步为宜。

并根据个人年龄、体重、骨质情况和心肺功能调整步速。　　很多人磨练时侧重下肢，只不过上肢的磨练也某种程度最重要。针对手和前臂肌肉的力量训练对桡骨骨密度的提高很有效地。主要的磨练方法是握力磨练：比如握住健身球或弹力圈。

每天坚决握力训练30分钟以上，能预防中老年前臂远端、上臂近端骨的骨质疏松。　　拉肚子也不会让钙萎缩　　同住兰州的张大爷慢性呕吐有数20年了，仍然没有严肃化疗过，前几天，这拉肚子的毛病又相当严重了一起，有一天去卫生间时，不小心跌倒，造成左腿骨折。到医院检查后，被临床为骨质疏松引发的骨折。

　　原本，慢性呕吐患者，由于再次发生炎性反应和毒素的肆虐，小肠绒毛不会衰退，最后大大减少肠黏膜的表面积，从而影响对钙和胶原蛋白的吸取，这时候补足再行多的钙和胶原蛋白也无济于事。　　专家建议，面临这种情况，慢性呕吐和骨质疏松要同时化疗，双管齐下，强化肠道对钙质和胶原蛋白的吸取，才能为骨质疏松幸一把力。

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